日本に帰ってきて、約1週間。で、すでに体重1.5キロ増で、かなりヤバいです。たぶん、ほぼ毎日揚げ物を食べてるから(笑)。
4月半ばから、自然に体重が落ちてきて、とてもいい感じだったからめっちゃ残念。その頃すごくはまっていた「朝ごはん」があって、そのせいで痩せたのかも?と勝手に思っているので、紹介しておきます。
すごくシンプルな朝ごはん
イギリスでは、赤ちゃんの離乳食としてポピュラーな、「アボカド・バナナ」です。バナナ1本とアボカド1個を、マッシュしたらできあがり。
マッシュするのも面倒なので、切ったままお皿に入れて食べていました。フォークで簡単にマッシュできるんやけど。
マッシュした方が、バナナとアボカドの味が混ざって美味しいですが、切ったままでも十分美味しい。
一度食べたらハマる味です!
さらに栄養プラスで
たまに、アボカド・バナナの上にヨーグルトをどーんとのせて食べます。
ヨーグルトの酸っぱさとバナナの甘さが混ざってさらに美味しい。栄養価もアップです!
さらにグレードアップの時は
このヨーグルトの上に、はちみつ(マヌカハニー)をたっぷりと。
最強です。はちみつの甘みが加わって、もうデザートみたいです。幸せです。
日本の実家にはバナナはあるけど、アボカドがない。スーパーで買ってこなきゃ。
バナナ1本とアボカド1個食べると、結構おなかが膨れるので、お昼まで持ちます。朝ごはんとお昼ごはんの間の10時ごろの「おやつの時間」が省ける、もしくは、温かい飲み物だけでもオッケーなので、それが体重減少につながったのかな、と思っています。